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永恒伏案、手机依赖、不良坐姿……颈椎病如今高发于职场，且呈年青化趋势。颈椎病不仅是凄惨问题，还可能激勉头晕、头痛、手臂酸麻无力，致使出现认识糊涂、就寝断绝、精神情景变差等情况，严重影响生涯质料。

颈椎病何如自测？有哪些防治依次？成王人八一骨科病院骨四科（康复科）主任、副主任医生严致远先容，当出现颈椎病时，形体会发出一系列"求救信号"，其中有些症状相比归隐，容易被冷漠。

判断是否患有颈椎病，有几个自测依次。

一是判断颈部是否出现僵硬及凄惨。如早上起床时嗅觉脖子动掸不纯真，僵硬感显着，稍稍步履还会跟随凄惨。

二是判断上肢是否出现酸麻无力。如若颈椎病变压迫到了神经根，就会导致上肢出现辐射性凄惨、麻痹等症状，从颈部沿着肩膀、手臂一直辐射得手指，让你嗅觉手臂酸麻无力，拿东西王人不稳。

三是判断是否出现头晕头痛的症状。头晕发生在已而纪念、昂首或折腰时，嗅觉天摇地动，形体耸峙不稳，严重时可能会颠仆。头痛多发在枕部、顶部或颞部，有跳痛、胀痛、刺痛等多种方式。

此外，颈椎问题还可能会对咱们的认识、就寝和精神情景产生影响，致使激勉火暴、抑郁、浮夸等神色问题。

严致远推选了一套缓解颈椎不适的按摩依次：患者危坐，操作家在其死后。最初，操作家用手部虎口合手住患者颈部，手指指腹向中间使劲，抓揉 30 秒傍边。接着，双手拇指放弃于患者颈部，用拇指指腹沿着颈部两侧肌肉向下，作念太极圆按揉 10 到 15 次。然后，操作家双手放在患者肩部，把肩部肌肉缓缓朝上拿起，近似该手脚 5 到 10 次。临了，操作家双手手掌对撑，小指和无名指波折，食指及中指用"锤击法"在患者肩颈部叩击 15 次傍边。要堤防的是，操作时的力量以患者感到欢腾为宜。

艰深的生涯习尚也相配热切。要保持正确的坐姿、站姿和睡姿，幸免长技能折腰、久坐，堤防颈部御寒。提议每职责或学习 1 到 2 小时kaiyun欧洲杯app(官方)官方网站·IOS/安卓通用版/手机APP下载，就休息 10 到 15 分钟，松开颈部和肩部的肌肉。不错起身去倒杯水、去趟洗手间，简略作念一些肤浅的伸展畅通，如扩胸畅通、弯腰畅通等。