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点亮星标

老话常说，冬季寒从眼下起，热从新上散。意旨风趣便是说，冬季东说念主体就像个放在地上的沸水瓶，如果短少了沸水瓶塞，那一壶水很快就要冷掉，这个"沸水瓶塞"便是咱们冬季常用的帽子！

不戴帽热量隐藏 75%！

固然东说念主体自带"毛帽"，也便是咱们的头发，但计议发现，一头浓密的头发，其御寒后果是相比有限的。

当外界温度 15 ℃傍边，头部的散热达到了躯壳总散热的 30%；当外界气温下落 10 摄氏度，气温达到 4-5 ℃的时候，头部散热要翻倍，达到了 60%；在寒带地区，冬季气温零下 15 ℃的场地，散热更多，达到了 75%。

头部大批散热带来的后果，便是血管平缓、头皮垂危、轮回不畅，东说念主就会头痛、感冒感冒、胃肠不适，以至会激发高血压、脑出血等心脑血管疾病。

尤其冬季要是下雨下雪，头发湿气后，散热会愈加重。是以，老东说念主、小孩、体弱的东说念主，冬天戴一顶好意思瞻念又御寒的帽子，竟然很有必要。

护头护尾护中间

冬季御寒，除了头，还有胸腹、脚部、背部，齐是御寒的重心部位。

胸腹

东说念主们冬天为了对抗阴凉，齐会穿的相比厚，但许多东说念主会忽略一件事，那便是戴领巾。

领巾的作用其实不仅仅护住颈部，它还能锁住穿着里的暖气，穿两件外套，可能后果还不如一条领巾的御寒后果来的好。

中医上讲，胸腹受寒，易折损阳气，激发腹黑病、肠胃病的发生。冬季肠胃常常不欢欣的诸君，回来一下，是不是常常不戴领巾？

不外选拔领巾要细心材质和戴法，若材质不好可能会积聚哮喘过敏源，围得太紧会影响血液轮回，导致脑供血不及。

脚部

双脚是东说念主体的最终局，是平直构兵冷气的部位，且离腹黑最远，皮下脂肪薄弱，自己便是冷气入侵的部位。

一朝受寒，会反射性引起呼吸说念黏膜毛细血管平缓，抗病才气平直下落，很容易发生呼吸说念感染。

尤其是老年东说念主、糖尿病东说念主群、易发冻疮东说念主群，更要温暖气温变化，早早穿上棉厚袜、棉鞋等，还不错晚上多泡泡脚。

漠视穿长筒袜，不成过厚过紧，鞋子也要尽量不穿低帮鞋。

背部

背乃肾脉所居，许多风寒感冒的缘故齐是背部受凉。作念好背部的御寒，最浅易的秩序便是穿个背心，材质选拔御寒性能好的棉或羽绒。

背部暖了，不仅不错固肾强腰，还不错珍藏许多旧病在冬季复发、加重，一举多得。

夜间需要起夜的老东说念主，也尽量披件穿着，给背部御寒。

冬季养生吃动连合

除了御寒，冬季作念好这 2 件浅易的事情，不错养息繁殖，松驰祥瑞过冬。

吃一吃

尤其是含铁、含钙的食品，含铁食品有蛋黄、鸭血、猪肝、黄豆、黑木耳、红枣等；含钙食品有豆成品、牛奶、紫菜、海带、沙丁鱼、虾等。

铁参与血红卵白连合，参与氧输送流程，冬季常常动作发凉的东说念主群，大多有个通病，便是缺铁，以至是贫血。

其次是钙，冬季由于阴凉和日照技巧减少这些当然身分，东说念主很容易钙继承不及，从而缩小骨骼对钙的愚弄率，增多骨质疏松风险。

冬季补钙的同期，还要细心补维生素 D，不错加强钙的继承，对消因为日晒减少导致的东说念主体皮肤合成维生素 D 才气下落的不利身分。

动一动

东说念主不成学蛰伏动物，越是阴凉的时候，越要将就我方略略动一动。能舍弃阴凉，还能增强抗病才气。

室外行为，不错慢跑、打太极、广场舞；室内不错跳操、乒乓等球类开放。

不外不要活能源度、强渡过大，尽量量入为用。

总之，别再嫌弃戴帽子穷困了，让帽子成为这个冬天的"健康必选单品"吧！

参考文件：

[ 1 ] 陈日益 . 寒从眼下起 , 热由头上散 [ J ] . 保健医苑 ,2013, ( 02 ) :30-31.

[ 2 ] 王约童 . 冬季御寒"兼顾两端护中间" [ J ] . 东说念主东说念主健康 ,2012, ( 24 ) :44.

著述作家：陌陌

图片开端：摄图网

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